个人增值的10个好习惯及养成方法

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08-29 15:07 首页 爱学习的一群人

 冯唐 跨界达人 医生 作家 商界精英

古话说:“不为良臣,即为良医”就是要么安邦定国,经世济民,否则,救之于民。不管是当大臣还是当医生,工作都是面对一堆问题,来实施各种救治的手段,从这个角度上来看,做医生和做管理是同一类事情,哪怕从事的不是医疗这个行业。不妨以医生的世界观和方法论——就是冷峻、客观,不回避问题,并且尽最大努力去解决问题。冯唐的这10个好习惯,可以看做是他开出的个人管理的处方,下面来看处服药方法和处方内容:

习惯养成行动手册2.0

0习惯的养成的内涵

0.1习惯:自然就是我们常说的那个习惯

我的定义:习得的惯性,可以被学习的惯性,形成的标志是自动化。

专家的定义:后天影响下,逐渐形成的,自动化的、下意识的思维方式、行为倾向和价值选择。

0.2养成是什么呢?

养是手段

成是目的

1.好习惯的重要性

A个人持续成长进步   幸福生活

B企业稳定增长获利   和谐共赢

C城市持续繁荣发展   共建共享

D国家维持长治久安   富强民主

2.如何有效养成习惯

复杂的过程,意味着要克服人性的弱点,也意味着要克服坏习惯。

但无论怎么说,习惯养成可能会用到以下工具:

1.充分理解其价值

价值不高的、不重要的事情会被我们以各种借口推开

大多数人往往宁愿闲逛也不愿意做一些低价值的事情

2.明晰可量化的目标

关乎能否执行和评价,是不可忽略的关键要素

3.重要他人的帮助 公开目标

重要他人的围观和关注能够帮助习惯养成者强化外在的动机,用外在监督和支持获得支持的力量

第四条:复盘反馈

反馈能够让行动进一步强化,优化习惯养成的过程,一个被不断优化和调整的过程必然会产生结果,我们往往高估1年的成就,而常常会低估5年的成就。

第五条:整合和融合

养成好习惯不能和生活割裂开来,不能你在学习的地方和工作的单位有好习惯回家就“忘记了”,这样对我们养成好习惯有百害而无一利。

第六条:坚持 不要中断超过2次

中断时对习惯养成的极大破坏


3.如何改掉坏习惯

第一步:深度认识危害

复盘、思考、想象

改变前,从对自己,对他人,尤其是对重要他人,对社会有什么危害

改变后,从对自己,对他人,尤其是对重要他人,对社会有什么积极

写在纸上,贴在自己常在的地方,时刻强化坏习惯的危害和积极影响

用外在的行为强化内在的认识,认识的越深刻越有利于第二步的进行

第二步:加强改变决心

克服坏习惯意味着要将意向和坏习惯这对反向的力进行较量,一般来说,意志会败给习惯。

短兵相接,我们必须加强我们改变的决心,让意向这一侧的力大起来。

意志力不够强的我们可以采用承诺与一致这个工具,比如正式声明身边的重要他人,发朋友圈等告诉他人你要改变这个坏习惯,如果我们还没有到完全放弃自己的地步,我们一般不会随意破坏我们的承诺。(这个参考了《影响力》)

第三步:科学方法

首先明白改变非一日之力

其次要科学规划行动方案

第四步:持续行动协同助力

下面是冯唐的10个好习惯,经小强调整了顺序:



综合:冯唐作品 艾先强作品

本期编辑:先强的左手和右手


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