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摘要: 如果有人一直讲说激素是人体诅咒?

女神心经 | 激素,在减脂中居然有这样的作用!?


如果有人跟你说激素是人体诅咒?

千万不要随便相信这话,

只要你深入了解,就能发现TA

在降低体脂和维持体重中发挥的神奇作用


想减脂,曲线女神必要健康美美哒!!



了解一下我们常说的激素(或者称荷尔蒙)


由腺体或器官产生的物质,然后通过血液影响人体的细胞、组织和器官,大多数激素是由内分泌系统产生,只要确保身体的每一种激素适量存在,身体就能正常运作;另外有些激素由胃等器官制造,也有些是由脂肪细胞产生的,其中大脑是“领导者”。






激素对身体的作用其实多多啦~~!


基本功能之一是控制和协调任何你能想象的功能:调节生长,性发育,生殖周期,睡眠,头发生长,饥饿等等。为了确保身体在安全,健康参赛下运行并保持体内平衡,激素一直作用于告诉细胞,组织,器官该做什么工作,穿递信息0_0.。


TA跟我们的体重还有大大的关系!!

首先关系到新陈代谢、卡路里燃烧速度!

身体脂肪储存的增加或减少?

饿了,还是饱了?

该释放能量去供应身体做锻炼了?

其中好几种激素扮演了关键角色





1

肾上腺素

身体应对生理或心理压力时产生的三种激素的一部分!

主要提升心率,放松肠胃肌肉,增加流向肠胃血液量




2

皮质醇

如果涉及脂肪燃烧,TA可是亦敌亦友!

如果是在胰岛素高时释放,睾酮和生长激素较低

TA将驱使脂肪做多的储存和燃烧肌肉组织

但,如果你经过适量力量锻炼或快速运动

TA将阻止肌肉组织燃烧,促进储存脂肪燃烧更多能力



3

饥饿荷尔蒙

称为胃饥饿素,每小时影响饥饿,

胃饥饿素将引发吃饭欲望避免体重减低过多

睡眠不足会影响胃饥饿素从而减弱你的新陈代谢



4

胰岛素/ 胰高血糖素

胰高血糖素是胰岛素的自我改变

胰岛素使身体储存脂肪,胰高血糖素有助于燃烧脂肪

胰岛素/ 胰高血糖素比率是人体燃烧或储存脂肪的主要决定因素

通常,淀粉/糖分泌胰岛素,而蛋白质刺激胰高血糖素

因此调节蛋白质/ 碳水化合物平衡有利于脂肪燃烧



5

瘦素

TA主要分泌在脂肪细胞、胃、心脏、胎盘和骨骼肌

告诉大脑身体已经储存了多少脂肪,

控制调节吸收和燃烧的脂肪

保持身体脂肪水平的平衡——不太胖,也不要太瘦!!



6

睾酮

女性睾酮来源于卵巢和肾上腺,是雄性激素

男性比女性更多肌肉就是因为他们多出10倍的睾酮激素

但无论男女,睾酮有助于增加瘦肌肉质量和力量

增强性欲,提高能量等等



7

甲状腺激素(一共3种:T3/T4/反向T3)

主要负责稳定新陈代谢,静息代谢率、心率、呼吸频率和体温

有助于控制人体增长、生育、记忆力和情绪

TA需要来自其他激素的线索来维持体重设定



8

生长激素/(HGH)

生长激素帮助身体吸收氨基酸,将其合成肌肉

增加肌肉质量同时防止肌肉分解,

提高人体静息代谢率,给予更多力量训练能量

女性比男性更频繁地分泌生长激素/HGH

这也是女性也可以建立力量和肌肉的原因




激素只要合适的量,没有好坏之分,

但如果任何外界变数导致激素失调,

我们的身体就不能按照自己的方式工作





一天中保证休息时间,锻炼强度,

内分泌系统会释放激素来帮助维持体内平衡

平衡血糖,帮助入睡,燃烧脂肪,建立肌肉...



同时所吃的食物对激素健康有很大的影响作用

个人活动,水分补充和肠道健康等等因素也是哦 ~

维持激素平衡才是健康的好方法

同时了解激素,这样才能在练成曲线的路上牛逼闪闪!


?? 文章内容由Curves长沙小伙伴收集提供



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