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摘要: 你想“一夜暴瘦”吗?看看他们是怎么操作的~

【励志】在南审,我是怎样瘦成美少年的?


一个夏天过去,你是胖了还是瘦了?会不会想着秋天来了,衣服厚了,终于可以放开吃了?



八月不减肥,九月徒伤悲,一个暑假过去,胖到舍友们不认识自己。然而真正令你心酸的是,身边的Ta居然又瘦了。



其实,那些减肥暴瘦的励志故事并不是热搜上才有,我们身边就有很多这样的“瘦子们”。


只要找到合适的健身运动并长久的坚持下来,甩肉并不是一件困难的事情!你要不要“一夜暴瘦”呢?



下面请收好这份小编呕心沥血耗尽30斤赘肉所炼成的南审暴瘦指南。


TOP5  器械健身

上手难度  ★★★★

减肥效果  ★★

环境舒适度  ★★★★

场地紧张度  ★★

燃脂度  每小时平均280大卡,相当于三个甜筒冰激凌

地点  新体一楼健身房

 “汗水从来不会欺骗你” 

严子卿,是健身房的常客,也是名副其实的“肌肉撕裂者”。



跟随着他的脚步走进健身房,看见一支支杠铃上上下下毫不含糊,扩胸器左右碰撞发出清脆而好听的声音。肌肉是男人最好的衣服,而每天一小时的健身运动无疑是锻炼肌肉的最好方式。



严子卿从高中开始接触健身,如今已经是新体健身中心的一名健身顾问了。“坚持健身,使我的外形和心态都在不断地改善,真的特别有满足感”。



此外,严子卿还特别提醒到:健身需要饮食方面的配合,补足蛋白质显得尤为重要,在饮食、锻炼以及休息三重配合下,才会达到最佳效果,让你远离喝水就胖的体质。拥有这么完美的身材,真是帅到让人羡慕~


TOP4  网球

上手难度  ★★★★☆

减肥效果  ★★★★

环境舒适度     

场地紧张度  ★★

燃脂度  每小时352大卡

相当于快餐店两包标准中薯

地点  泽园网球场

润园网球场(新手慎入!别问为什么,

看看阿萨姆河里面有多少网球就知道了) 


网球是一样考验技巧的优雅运动,对于力量的要求并不像机械健身那样高。不过,网球看似主要是用手在打,实则是一项全身性的运动。



借助腰腹的力量引导全身发力,对于下半身的塑形作用也尤为显著。女生坚持打网球可以炼成健美纤细的小腿,收获传说中令人咋舌的A4腰。男生坚持打网球可以形成惊人的臂力,轻轻松松长出腹肌。



“接触网球的一年时间里,我从160斤瘦回了130斤”,这是艾轩澄的真实案例。


去年的小胖哥


今年的瘦小伙


“打网球虽然辛苦,但是一旦上手真的无法脱坑,每一次扎实的挥拍击球都能带来巨大的快感。网球更像是一场一个人的战役,一个人布局球路、一个人思考战术,考验体力又锻炼脑力


热爱网球的少男少女们


成为网球少年后,日常的锻炼是不可少滴。像图中这样数量的球 ,每天至少要打三到四车,每跑一步都汗如雨下。可一天天坚持下来,惊喜地发现小肚子没了,双下巴不见了,胳膊越来越细,也越来越有力。




TOP3  羽毛球

上手难度  ★★

减肥效果  ★★★

环境舒适度  ★★★★

场地紧张度  ★★★★★

燃脂度  每小时360大卡

 相当于四罐350ml啤酒

地点  新体二楼副馆

羽毛球可谓是全民运动了,打得一手好球,你也能拥有健美的身形。看这位热爱羽毛球的张天添,打球时专注,卖萌时可爱。



颜羽,中考完后开始学习羽毛球,一周2到3次的运动频率并不算高,可健身效果却相当可观。多年的坚持使他锻炼出了许多男生都非常羡慕的腹肌,肱二头肌也变得越来越紧实。

 


“打羽毛球很容易让人上瘾,所以坚持下来并不难。这就是我坚持到现在的动力。”



TOP2  单车

上手难度  

减肥效果  ★★★★

环境舒适度  ★★★★

场地紧张度  ★★★

燃脂度  每小时400-600大卡

       相当于两个吐司面包

地点  新体一楼单车区

骑单车也许是最受小姐姐青睐的健身运动了,一走入新体一楼的单车区,目之所及均是长腿。


“想出汗了,就来这里骑个够呗。”



没有烈日的曝晒,室内单车可以使你坚持锻炼更久。很多人是冲着跑步机来的, 却爱上了单车。一边听音乐,一边玩命地踩单车,想不瘦都难~



TOP1  慢跑(夜跑最佳)

上手难度  

减肥效果  ★★★★☆

环境舒适度  ★★★

场地紧张度  

燃脂度  每小时655大卡

 相当于一个鸡肉汉堡

地点   润操 泽操 沁操

夜跑,这一原本由白领们发起的晚间运动,越来越受到大学生群体的欢迎。在南审,入夜的操场上跑步的审娃络绎不绝。



村上春树说:“我今天不想跑步,所以才去跑。”



对于每个夜跑者亦是如此,克服掉起跑前的惰性,就等于成功了一半。


“ 我身边的朋友没有一个能像我一样坚持下来,最长的时候,不间断的坚持了一年。”金企班的黄薇薇无不自豪地说。


坚持,带给她由内至外的改变。


对,以上都是黄薇薇


“慢跑,加速,冲刺,慢跑,加速,冲刺”,一圈又一圈,突然感觉到生命的意义也许就在于此吧。



“高妹”秦怡也是一个夜跑爱好者。超过180的身高,匀称健康的身材使她在夜跑的人群中格外引人注目。跑前一瓶矿泉水,跑后一瓶酸奶是她的健身标配。



 “夜跑的魅力不在于你今天跑了多少圈,而在当你气喘吁吁地回到出发点,为自己骄傲的心情。”



你也想“一夜暴瘦”,健康又迷人吗?快,和他们一起,行动起来吧~



文、丨艾轩澄、王明珠

责任编辑丨潘粒昀